20. März 2026

Um Verletzungen und Fehlbelastungen beim Üben zu vermeiden, ist es wichtig, den Körper in den Yogahaltungen genau auszurichten und dadurch die Muskulatur, Gelenke und Wirbelsäule gesund zu belasten und entwickeln. Übe immer achtsam und konzentriert und führe keine Bewegung automatisch, aus der Gewohnheit heraus. Spüre deinen Körper und atme bewusst, möglichst mit der Ujjayi Atmung.

07. Februar 2026

Ihr kennt bestimmt den Spruch „Alle sagten: Das geht nicht. Dann kam einer, der wusste das nicht und hat's einfach gemacht.“ Wie können wir die Angst vor neuen Erfahrungen überwinden? Das kann man nicht mit dem Willen tun. Bevor wir die Angst loslassen können, müssen wir sie zuerst beobachten und zulassen.

10. Januar 2026

Die folgenden Videos dokumentieren die Gong-Herstellung in Asien. Die Gongs werden noch heute auf traditionelle Weise durch Gießen, Erhitzen, Hämmern, Glätten, Stimmen und Verzieren in Handarbeit und mit Hilfe einfacher Werkzeuge, von professionellen Gongmachern in einfachen Gongmacher-Hütten hergestellt. Beeindruckend!

12. Dezember 2025

Die Bhastrika Pranayama heißt übersetzt die „Blasebalg Atmung“ und erinnert nicht nur akustisch an einen Blasebalg, durch das Geräusch, das bei dieser Atmung erzeugt wird, sondern es heizt auch das Feuer im Körper wie ein Blasebalg ein. Während des Übens braucht diese Atemtechnik so viel Aufmerksamkeit, dass das normale Denken so gut wie unmöglich ist. Nach dem Üben werden Atem und Geist oft ganz von alleine still.

07. November 2025

Bhramari Atmung gehört zu den acht großen Atemübungen im Yoga, die sog. „Maha Kumbhakas“. Die Klangschwingungen versetzen die Kehle, den Brustkorb und den Kopf in Vibration, massieren die Muskeln, Knochen, Nerven und das Gehirn. Diese Atemübung erhöht die Lungenkapazität, ist gut für die Gesundheit von Alveolen und Bronchien, und trainiert die Stimme und macht sie ausdrucksstärker. Bhramari aktiviert auch den Punkt zwischen den Augenbrauen, das Zentrum für das höhere Denken und Intuition.

16. Oktober 2025

Die Udjjayi Atmung, oder die rauschende Atmung ist eine Erweiterung der vollen yogischen Atmung. Es ist eine beruhigende Atemtechnik, die man während der gesamten Yogastunde praktiziert. Der Atem wird durch die Udjjayi Atmung vertieft und beruhigt und die bewusste, achtsame Wahrnehmung der Atmung geschult. Durch die Verengung der Stimmritzen entsteht während der Atmung ein sanftes, rauschendes Geräusch, das dem sanften Rauschen des Meeres ähnelt.

20. September 2025

Unsere Lebenskraft ist Ausdruck unseres Atems. Der Atem macht sich in allen Bereichen des Körpers bemerkbar, aber wir nehmen ihn meistens im Alltag nicht bewusst wahr. Durch das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit von der äußeren Situation auf die Atmung hin, finden wir schon nach einigen Atemzügen wieder zurück zu unserer Mitte, werden emotional ruhiger und reagieren gefasster.

23. August 2025

Wer unter Schmerzen, oder stressbedingten Erkrankungen leidet, findet in der Tiefenentspannung eine wertvolle Unterstützung. Die Erholung nach einer Tiefenentspannung ist vergleichbar mit der Regeneration die nach 3-4 Stunden Schlaf erreicht wird. Während sich der Körper entspannt, bleibt die innere Bewusstheit erhalten und pendelt zwischen dem entspannten Wachzustand und dem Dämmerschlaf.

26. Juli 2025

Wenn du dich innerlich aufgewühlt oder vom Leben überfordert fühlst, nehme dir etwas Zeit und gehe in den Wald. Öffne deine Sinne und dein Herz für die heilende Energie der Natur, atme in den Bauch und lasse mit jeder Ausatmung die Spannung aus deinem Körper ausströmen. Verabschiede dich im Inneren ganz bewusst von allen Gedanken und Emotionen die dich an diesem Tag begleitet haben und erlaube deinem Atem mit jedem Schritt immer ruhiger und bewusster zu werden.

21. Juni 2025

Wenn du Yoga übst, ist es wichtig, einige Grundregeln zu beachten. Diese Regeln gelten unabhängig davon aus welcher Yoga-Tradition du kommst, oder zu welcher Yoga-Richtung du gehörst. Das sind Grundsätze im Yoga, die beim Üben immer beachtet werden sollen.