Stressreduktion durch Yoga und Achtsamkeit
13. Oktober 2023
Das Praktizieren des Yoga und der Achtsamkeit reduziert den Stress. Die Symptome der Depression werden geringer, die Werte kognitiver Leistungen steigen. Tägliche Meditation bewirkt signifikante Veränderungen: Besseres Gedächtnis, gesteigerte Lernfähigkeit und Emotionskontrolle.

Du bist was du denkst
10. September 2023
Unsere Gedanken und Gefühle entscheiden über die Länge und Qualität unseres Lebens. Die wissenschaftlichen Studien haben nachgewiesen, dass Menschen mit positiver Lebenseinstellung länger als Menschen mit negativer Einstellung leben. Optimistisch eingestellte Menschen haben besseres Gedächtnis und deutlich niedrigeres Risiko durch Herz-Kreislauferkrankungen zu sterben.

Ein Gedicht von Dalai Lama
07. August 2023
Der 14. Dalai Lama ist heute 84 Jahre alt und als Botschafter des Friedens in der ganzen Welt bekannt. In seinen Vorträgen und Schriften verbreitet er das spirituelle Wissen der Tibetisch-buddhistischen Religion, lehrt eine friedfertige Lebensführung und setzt sich für die Gewaltfreiheit und Frieden ein. Das folgende Gedicht von Dalai Lama ist eine tiefe Weisheit und wunderbare Inspiration. Lese diese Zeilen ganz bewusst, verankere sie gut im Herzen und lebe sie Tag für Tag...

Die Erde mit den Füßen küssen
15. Juli 2023
Wie geht man richtig? Wie setzt man den Fuß richtig auf? Zuerst die Ferse, oder den Ballen? Einmal umgesetzt, ist das bewusste und aktive Gehen eine unglaubliche Wohltat und Gesundheitsquelle für den Körper und Geist. Dabei werden sowohl der Fersengang als auch der Ballengang, dem Untergrund entsprechend, spontan und abwechselnd eingesetzt.

Unsere Füße – ein Wunderwerk der Natur
09. Juni 2023
Die Stellung der Füße beeinflusst maßgeblich unsere gesamte Körperhaltung und Statik. Man kann sich gut vorstellen, dass die Fußfehlbelastungen, die sich über Jahre hinweg entwickeln, verantwortlich für Rücken-, Hüft-, Knie-, Fußschmerzen, verspannte Muskeln und entzündete Sehnen sind. Es ist nicht verwunderlich, dass Schuheinlagen zu den am häufigsten verordneten orthopädischen Hilfsmitteln zählen.

Tiefenentspannung als Methode zur Bewusstseinsentwicklung
20. Mai 2023
Wer unter Schmerzen, oder stressbedingten Erkrankungen leidet, findet in der Tiefenentspannung eine wertvolle Unterstützung. Die Erholung nach einer Tiefenentspannung ist vergleichbar mit der Regeneration die nach 3-4 Stunden Schlaf erreicht wird. Während sich der Körper entspannt, bleibt die innere Bewusstheit erhalten und pendelt zwischen dem entspannten Wachzustand und dem Dämmerschlaf.

Pranayama – die Atemübungen im Yoga
05. April 2023
Unsere Lebenskraft ist Ausdruck unseres Atems. Der Atem macht sich in allen Bereichen des Körpers bemerkbar, aber wir nehmen ihn meistens im Alltag nicht bewusst wahr. Durch das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit von der äußeren Situation auf die Atmung hin, finden wir schon nach einigen Atemzügen wieder zurück zu unserer Mitte, werden emotional ruhiger und reagieren gefasster.

Die Körperausrichtung im Yoga
10. März 2023
Um Verletzungen und Fehlbelastungen beim Üben zu vermeiden, ist es wichtig, den Körper in den Yogahaltungen genau auszurichten und dadurch die Muskulatur, Gelenke und Wirbelsäule gesund zu belasten und entwickeln. Übe immer achtsam und konzentriert und führe keine Bewegung automatisch, aus der Gewohnheit heraus. Spüre deinen Körper und atme bewusst, möglichst mit der Ujjayi Atmung.

Power aus dem Suppentopf
10. Februar 2023
Eine leckere Gemüsesuppe ist eine supergesunde Mahlzeit. Im Suppentopf steckt jede Menge Power und das Bedürfnis dem Körper und der Seele etwas Gutes zu tun. Gemüsesuppen liefern Energie für den ganzen Tag und sind auch ideale Begleiter während einer Heilfastenkur. Sie sättigen, verhindern die Heißhungerattacken und stellen den Stoffwechsel auf die Fettverbrennung um.

Den Geist zur Ruhe bringen
14. Januar 2023
Durch bewusstes Lenken deiner Aufmerksamkeit auf die Atmung, kannst du den Fokus des Geistes zurück in den Körper bringen und das Hier und Jetzt bewusst erfahren. Denn nur, wenn du im gegenwärtigen Moment verweilst, kannst du die Verbindung mit der Kraft der Schöpfung und die Einheit mit der inneren Quelle der Stile in dir spüren.

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EKAGRATA YOGA
Sanja Müller-Hübenthal

Tel.: 07669 - 93 90 03

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