5 Minuten Entspannung für den beruflichen Alltag Teil 1
08. März 2024
1. Im Sitzen auf dem Stuhl Muskelgruppen an und entspannen -Füße, Beine und Gesäß -Bauch und Rumpfmuskulatur -Hände, Arme und Schultern Aufrecht sitzen, etwas nach vorne in Richtung Stuhlkante, Augen schließen, Arme auf die Oberschenkel ablegen, Füße etwas auseinander. Jede Muskelgruppe maximal anspannen, 5 tiefe Atemzüge die Spannung halten und spüren, dann mit der Ausatmung entspannen und als Pause 3 tiefe Atemzüge dazwischen machen. 2. Tiefe, vollständige Achtsamkeitsatmung im...

Selbstwert und Selbstliebe
10. Februar 2024
Um die Begriffe „Selbstliebe“ und „Selbstwert“ definieren und beschreiben zu können, müssen wir uns zunächst dem Begriff „Selbst“ widmen, denn nur wenn wir verstehen was das Selbst wirklich ist, können wir die Liebe und Wertschätzung in den richtigen Bezug zum Selbst bringen.

Der Weg zu sich selbst
12. Januar 2024
Marc Aurel war der letzte römische Kaiser des goldenen Zeitalters, der im Jahr 161 n. Chr. das Kaiser Amt übernommen hat. Der sogenannte "Kaiser-Philosoph" führte ein vorbildliches moralisch-sittliches und spirituelles Leben und schrieb seine Gedanken über die „rechte Lebensweise“ im Buch „Der Weg zu sich selbst“ nieder.

Weihnachten, das Fest der Liebe
09. Dezember 2023
Jedes Jahr erinnert uns die Weihnachtszeit an die Geburt einer reinen, göttlichen Seele in der Grotte Bethlehems. Symbolisch beschreibt die Heilige Schrift mit diesem Bild das größte Ereignis auf dem spirituellen Weg im Leben eines Menschen – die Lichtgeburt im Herzen.

Lebe deine Bestimmung
18. November 2023
Die eigene Bestimmung zu leben erfordert Hingabe und Bereitschaft, stets auf die Botschaften unseres inneren Wesens achtsam zu hören, den Entwicklungsplan der uns innewohnt zu erkennen und ihn im Leben schrittweise zu verwirklichen. Dabei sind die Bestimmung und der Lebensweg jedes einzelnen Menschen so einzigartig wie sein Gehirn, sein Finderabdruck und seine besonderen Eigenschaften und Fähigkeiten.

Stressreduktion durch Yoga und Achtsamkeit
13. Oktober 2023
Das Praktizieren des Yoga und der Achtsamkeit reduziert den Stress. Die Symptome der Depression werden geringer, die Werte kognitiver Leistungen steigen. Tägliche Meditation bewirkt signifikante Veränderungen: Besseres Gedächtnis, gesteigerte Lernfähigkeit und Emotionskontrolle.

Du bist was du denkst
10. September 2023
Unsere Gedanken und Gefühle entscheiden über die Länge und Qualität unseres Lebens. Die wissenschaftlichen Studien haben nachgewiesen, dass Menschen mit positiver Lebenseinstellung länger als Menschen mit negativer Einstellung leben. Optimistisch eingestellte Menschen haben besseres Gedächtnis und deutlich niedrigeres Risiko durch Herz-Kreislauferkrankungen zu sterben.

Ein Gedicht von Dalai Lama
07. August 2023
Der 14. Dalai Lama ist heute 84 Jahre alt und als Botschafter des Friedens in der ganzen Welt bekannt. In seinen Vorträgen und Schriften verbreitet er das spirituelle Wissen der Tibetisch-buddhistischen Religion, lehrt eine friedfertige Lebensführung und setzt sich für die Gewaltfreiheit und Frieden ein. Das folgende Gedicht von Dalai Lama ist eine tiefe Weisheit und wunderbare Inspiration. Lese diese Zeilen ganz bewusst, verankere sie gut im Herzen und lebe sie Tag für Tag...

Die Erde mit den Füßen küssen
15. Juli 2023
Wie geht man richtig? Wie setzt man den Fuß richtig auf? Zuerst die Ferse, oder den Ballen? Einmal umgesetzt, ist das bewusste und aktive Gehen eine unglaubliche Wohltat und Gesundheitsquelle für den Körper und Geist. Dabei werden sowohl der Fersengang als auch der Ballengang, dem Untergrund entsprechend, spontan und abwechselnd eingesetzt.

Unsere Füße – ein Wunderwerk der Natur
09. Juni 2023
Die Stellung der Füße beeinflusst maßgeblich unsere gesamte Körperhaltung und Statik. Man kann sich gut vorstellen, dass die Fußfehlbelastungen, die sich über Jahre hinweg entwickeln, verantwortlich für Rücken-, Hüft-, Knie-, Fußschmerzen, verspannte Muskeln und entzündete Sehnen sind. Es ist nicht verwunderlich, dass Schuheinlagen zu den am häufigsten verordneten orthopädischen Hilfsmitteln zählen.

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