EKAGRATA IST DAS EINSGERICHTETSEIN DES GEISTES
DIE KONZENTRATION AUF NUR EIN OBJEKT DER BETRACHTUNG
DIE VOLLKOMMENE GEISTESPRÄSENZ
Yoga für Körper, Seele und Geist
Jeder Mensch kann im Rahmen seiner körperlich-geistigen Möglichkeiten üben und die positiven
Auswirkungen des Yoga erfahren. Die Yogapraxis stärkt und dehnt den Körper, mobilisiert die Gelenke und die Wirbelsäule, harmonisiert die Atmung, schult die Achtsamkeit, bringt die
Energie zum Fließen und schenkt das Wohlbefinden und inneres Gleichgewicht.
In unseren Yogakursen praktizieren unterschiedliche Teilnehmergruppen - von Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen, bis zu Teilnehmern die seit vielen Jahren
Yoga üben und Ihre Praxis intensivieren und vertiefen.
In jeder Yogastunde werden folgende Grundprinzipien beachtet:
Wir lernen bewusst zu atmen - üben jede Yogahaltung aus der Kraft des Atems heraus.
Wir lernen den Körper von innen heraus wahrzunehmen - lenken die Achtsamkeit in den Körper.
Wir lernen die Grenzen des Körpers zu respektieren - üben gewaltfrei und ohne Leistungserwartung.
s. Blogbeitrag "Wie übt man Yoga
richtig?"
Yogalehrerin
Sanja Müller-Hübenthal
Zertifizierte Yogalehrerin, Achtsamkeitstrainerin, Entspannungs- und Gesundheitscoach. Langjährige Yogapraxis und Unterrichtserfahrung in Hatha-Yoga sowie in der Arbeit mit verschiedenen Klang-
und Tiefenentspannungsmethoden zur Prävention von Stress und stressbedingten Erkrankungen.
Seminarleiterin und Vortragsreferentin im Bereich der Stressreduktion und Gesundheitsförderung durch regeneratives Stressmanagement, Yoga, Achtsamkeit und Meditation. Gründerin der Ekagrata
Yogaschule und des Studios für Autogenes Heilen. Tätig als Beraterin und Entspannungscoach für Seminargruppen, Unternehmen und als Personal Trainer im Einzelcoaching. Leiterin von Relax-Yoga und
Meditationsworkshops im In- und Ausland.
Yoga nach Patanjali
Die spirituelle Grundlage des Yogaunterrichts bildet "Der achtfache Yogapfad", der vor über 2000 Jahren vom indischen Gelehrten und Asketen Patanjali in seinem Werk "Yoga Sutra"/Yoga Leitfaden niedergeschrieben wurde.
Yoga Sutra ist eine der wichtigsten Überlieferungen der Yogatradition. In diesem Werk ist die Entwicklung des Menschen auf der körperlichen, seelischen und geistigen Ebene beschrieben, mit dem Ziel, die Selbsterkenntnis zu erlangen und die Einheit mit dem höchsten, allesdurchdringenden Bewusstsein zu verwirklichen.
s. Blogbeitrag: Yoga Sutra, Vers 1, "Jetzt beginnt Yoga"
Im Mittelpunkt der Unterrichtspraxis stehen: Das präzise Erlernen von Hatha-Yoga Körperhaltungen, das Üben der Achtsamkeit und der Körperwahrnehmung, die bewusste Atmung, die
Konzentrationsübungen und die Meditation. Dabei werden die Körpergrenzen immer berücksichtigt, so dass sich jeder Teilnehmer individuell entwickeln kann.
s. Blogbeitrag "Wie übt man Yoga richtig"
Darüber hinaus findet in jeder Yogastunde eine angeleitete Tiefenentspannung statt: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, versch. Phantasie- und Klangreisen und Gongmeditationen.
Regelmäßige Yogapraxis spiegelt sich in einem erfüllten Leben wieder. Körperliche Gesundheit, Wohlbefinden, inneres Gleichgewicht und mehr Ruhe, Zufriedenheit und Gelassenheit im Alltag sind einige Früchte der Bewusstseinsveränderung auf dem Yogaweg.