16. Oktober 2025
Die Udjjayi Atmung, oder die rauschende Atmung ist eine Erweiterung der vollen yogischen Atmung. Es ist eine beruhigende Atemtechnik, die man während der gesamten Yogastunde praktiziert. Der Atem wird durch die Udjjayi Atmung vertieft und beruhigt und die bewusste, achtsame Wahrnehmung der Atmung geschult. Durch die Verengung der Stimmritzen entsteht während der Atmung ein sanftes, rauschendes Geräusch, das dem sanften Rauschen des Meeres ähnelt.
20. September 2025
Unsere Lebenskraft ist Ausdruck unseres Atems. Der Atem macht sich
in allen Bereichen des Körpers bemerkbar, aber wir nehmen ihn meistens im Alltag nicht bewusst wahr. Durch das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit von der äußeren Situation auf die Atmung hin, finden wir schon nach einigen Atemzügen wieder zurück zu unserer Mitte, werden emotional ruhiger und reagieren gefasster.
23. August 2025
Wer unter Schmerzen, oder stressbedingten Erkrankungen leidet, findet in der Tiefenentspannung eine wertvolle Unterstützung. Die Erholung nach einer Tiefenentspannung ist vergleichbar mit der Regeneration die nach 3-4 Stunden Schlaf erreicht wird. Während sich der Körper entspannt, bleibt die innere Bewusstheit erhalten und pendelt zwischen dem entspannten Wachzustand und dem Dämmerschlaf.
26. Juli 2025
Wenn du dich innerlich aufgewühlt oder vom Leben überfordert fühlst, nehme dir etwas Zeit und gehe in den Wald. Öffne deine Sinne und dein Herz für die heilende Energie der Natur, atme in den Bauch und lasse mit jeder Ausatmung die Spannung aus deinem Körper ausströmen. Verabschiede dich im Inneren ganz bewusst von allen Gedanken und Emotionen die dich an diesem Tag begleitet haben und erlaube deinem Atem mit jedem Schritt immer ruhiger und bewusster zu werden.
21. Juni 2025
Wenn du Yoga übst, ist es wichtig, einige Grundregeln zu beachten. Diese Regeln gelten unabhängig davon aus welcher Yoga-Tradition du kommst, oder zu welcher Yoga-Richtung du gehörst. Das sind Grundsätze im Yoga, die beim Üben immer beachtet werden sollen.
25. Mai 2025
Den Geist fokussieren heißt, sich zu einem Zeitpunkt nur auf eine Aufgabe auszurichten und sich dieser Aufgabe mit voller Kraft und Hingabe zu widmen. Durch die Fokussierung auf das Erreichen eines Ziels oder auf das Lösen einer Aufgabe, steht immer nur eine Sache im Mittelpunkt des Denkens, Fühlens und Wahrnehmens. Die Präsenz des Geistes steigert das Durchhaltevermögen, stärkt die positive Lebenseinstellung, bringt mehr Ruhe und Geduld und verbessert die Stressresilienz.
17. April 2025
Hast du den Mut im Einklang mit deinem Selbst zu handeln? Bestimmst du selbst dein Leben, oder lebst du fremdbestimmt? Hast du den Mut deinem Herzen zuzuhören und immer ehrlich und aufrichtig im Einklang mit dir selbst zu handeln? Wenn du diese Frage mit „Ja“ beantworten kannst, dann vertraust du dich deinem inneren Kompass, der dir auf dem Lebensweg immer die richtige Richtung weist.
05. März 2025
Durch bewusstes Lenken deiner Aufmerksamkeit auf die Atmung kannst du den Geist im Körper fokussieren und das Hier und Jetzt bewusst erfahren. Denn nur, wenn du im gegenwärtigen Moment verweilst, kannst du die Verbindung mit der Kraft der Schöpfung und die Einheit mit der inneren Quelle der Stile in dir spüren.
03. Februar 2025
Der Japanische Zen-Meister Shunryu Suzuki prägte den Spruch „Zen-Geist ist Anfängergeist“ und erinnerte unermüdlich seine Schüler die Meditation stets mit dem Geist eines Anfängers zu praktizieren. Was bedeutet das eigentlich?
Das bedeutet ganz wach und offen zu sein für alles was sich im Moment ereignet, für alles was uns begegnet. Die Welt mit lernbegierigen, unvoreingenommenen Augen sehen, das zulassen was gerade ist, im Jetzt präsent sein ohne zu bewerten.
16. Januar 2025
Alles, was Form hat, muss vergehen. Das gilt für die Blumen, ebenso wie für Menschen und seine Werke. Was aber ohne Form ist, weiß vom Vergehen nichts. Das Herz, das die Vergänglichkeit der Dinge durchschaut, wird ruhig und leer und verweilt ganz im Jetzt. Grenzenlos wie der blaue Himmel haftet es nicht an den vergänglichen Dingen.