Ausrichtung des Geistes auf nur ein Objekt der Betrachtung ist die achtsame Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes mit allen Sinnen. Die geistige Präsenz ist das Einsgerichtet-Sein des Geistes,
der dadurch zu einem wachen und achtsamen Beobachter wird.
Im Yoga heißt dieser Zustand „EKAGRATA“ (Eka=Eins, Grata=Ausrichtung) und beschriebt die Konzentration auf nur ein Objekt der Betrachtung, das Sein im Hier und Jetzt.
Wir benötigen die geistige Präsenz, um das eigene Leben und das Leben anderer Menschen und Lebewesen z.B. vor einem Angriff, einem Unfall oder einer Krankheit zu schützen. Wir brauchen sie, um
anderen Menschen genau zuzuhören und dadurch Missverständnisse, Konflikte und gegenseitige Verletzungen zu vermeiden.
Wenn die Energie gleichzeitig in tausend Dinge hineingegeben wird, wird sie diffus, zerstreut sich und geht schließlich verloren. Das kennen wir allzu gut: Tag für Tag widmet man sich mit aller
Kraft unzähligen Aufgaben und am Abend geht man erschöpft und mit dem Gefühl der Unzufriedenheit ins Bett – denn der Aufgabenberg ist gefühlt nicht weniger geworden.
Durch zu viele Ablenkungen, oberflächliche Unterhaltung und belanglose Kommunikation, die uns soziale Medien und das Internet im Überfluss bieten, durch eine vermeintlich große Auswahl an
Möglichkeiten und verlockenden Vorteilen, durch überhöhte Leistungserwartung und die damit verbundene Überlastung und Erschöpfung, durch zu wenig Frischluft und mangelnde Bewegung, usw., geht die
geistige Präsenz immer mehr verloren.
Es gibt viele Studien zum Thema Konzentrationsfähigkeit. Man hat festgestellt, dass der Mensch noch vor ca. 15 Jahren die Konzentration ca. 8-10 min aufrechterhalten konnte. Heute sind es nur
noch etwa 1–3 Minuten.
Den Geist fokussieren heißt, sich zu einem Zeitpunkt nur auf eine Aufgabe oder auf ein Ziel auszurichten und sich diesem Ziel mit voller Kraft und Hingabe zu widmen. Durch die Fokussierung auf
das Erreichen eines Ziels oder das Lösen einer Aufgabe steht immer nur eine Sache im Mittelpunkt des Denkens, Fühlens und Wahrnehmens.
Wenn die Energie zu einem Zeitpunkt auf nur eine Sache gerichtet wird, verdichtet und verstärkt sie sich. Wir gehen die Probleme leichter an und bearbeiten sie mit voller Hingabe, solange bis sie
gelöst sind. Und gelöste Probleme sind Erfolge. Und Erfolge stärken das Selbstvertrauen und geben uns Kraft, um weiterzumachen.
Bei allem, was wir täglich tun, sollten wir uns daher immer fragen: Bringt mich das, was ich tue, meinem eigentlichen Ziel näher? Denn schon Konfuzius sagte seinerzeit: „Wer gleichzeitig zwei
Hasen jagt, wird keinen fangen“.
Die Präsenz des Geistes steigert das Durchhaltevermögen, stärkt die positive Lebenseinstellung, bringt mehr Ruhe und Geduld und verbessert die Stressresilienz. So lebt man viel ruhiger,
zufriedener und vor allem – viel sicherer. -- Sanja
Kommentar schreiben