YOGAKURSE & KURSPLAN

Stufe I

ist konzipiert für Teilnehmer/-innen ohne, oder mit wenig Yoga Erfahrung.

Die Körperhaltungen des Hatha-Yoga, Atemtechniken, Meditation und Konzentrationsübungen werden erlernt und geübt. Tiefenentspannung durch: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, oder durch versch. Phantasie- und Klangreisen sind Bestandteil jeder Yogastunde.

Mittelstufe

ist konzipiert für Teilnehmer/-innen die Grund-Körperhaltungen und die wichtigsten Atemtechniken des Hatha-Yoga erlernt haben und in die Meditationspraxis eingeführt wurden. Da die Intensität der Übungen in der Mittelstufe steigt, erfolgt ein Übergang
von der Stufe I in die Mittelstufe immer nach Absprache mit dem Yogalehrer.

Rückenyoga

Mittels sanften, belastungsfreien Yogaübungen schulen wir die aufrechte Körperhaltung, entwickeln die Rücken- und Bauchmuskulatur und mobilisieren die Gelenke. 

Die Grund-Körperhaltungen des Hatha-Yoga, Atemtechniken, Meditation und Konzentrationsübungen werden erlernt und geübt. Tiefenentspannung durch: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, oder durch versch. Phantasie- und Klangreisen sind Bestandteil jeder Yogastunde.

RELAX-YOGA

RELAX-YOGA ist die Regeneration pur! Eine erholsame Tiefenentspannungsauszeit
für Körper, Seele und Geist und ein einmalig schönes Erlebnis des Loslassens.

RELAX-YOGA ist für jedermann geeignet und setzt keine Yoga-Erfahrungen voraus. Teilnehmer mit Rückenproblemen oder stressbedingten Erkrankungen sind auch herzlich willkommen.
Infos und Termine

Meditationsabende

An diesen Abenden treffen sich Schüler und Gäste die Meditation bereits praktizieren.

Für die Teilnehmer der Mittelstufenkurse sind diese Abende obligatorisch.

Im Mittelpunkt stehen der philiosophisch-spirituelle Weg des Yoga und die Praxis
der Meditation.

Infos und Termine

Einführung in die Meditation

Die Einführung in die Meditation ist für alle neuen Schüler die noch nicht meditieren obligatorisch. Verschiedene Meditationsarten werden vorgestellt, die Praxis der Meditation erläutert und anschließend gemeinsam meditiert. 

Infos und Termine


Kursplan

  • Unsere Yogakurse finden im historischen Gewölbe des kunsthauses,
    links vom Klostertor,
    im alten Ortskern von St. Märgen, statt.
  • Orte für Coaching und Seminare für Unternehmen werden individuell vereinbart.

Verhaltenskodex

  • Wählen Sie für die Yogastunde bequeme, unauffällige Kleidung
  • Bringen Sie warme Socken und einen Sweatshirt mit 
  • Benutzen Sie kein Parfüm, vermeiden Sie Essensgerüche
  • Achten Sie auf die Körperhygiene
  • Kommen Sie zum Unterricht 10 min. vorher
  • Besprechen Sie Ihre Fragen immer vor dem Beginn des Unterrichts
  • Nehmen Sie kein Mobiltelefon und keine Trinkflaschen mit in den Yogaraum
  • Betreten Sie den Yogaraum ohne Straßenschuhe
  • Respektieren Sie beim Üben die Grenzen ihres Körpers
  • Vermeiden Sie leistungsorientiert zu üben
  • Vermeiden Sie, sich mit anderen Teilnehmern zu vergleichen 
  • Verlassen Sie den Yogaraum nach dem Unterricht in der Stille


Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag
                   8:30-10:15
Rückenyoga      

8:30-10:15    
Stufe I            

Coaching &
Seminare
Coaching &
Seminare
 
      Coaching &
Seminare
Coaching &
Seminare

15:00-18:00

RELAX-YOGA

  18:00-19:45
Stufe I

 

18:00-19:45           
Stufe I & Rückenyoga

19:00-21:00
Einführungen &

 
20:00-21:45
Mittelstufe

20:00-21:45
Mittelstufe

 

20:00-21:45
Stufe I & Rückenyoga

Meditationsabende
s. Termine

 

KursGebühren

Üblicherweise dauert eine Yogastunde 90 min. 

Wir integrieren eine längere Tiefenentspannungsphase und die Meditation in jede Unterrichtsstunde ein.

Deshalb dauern unsere Yogastunden 15 min länger - also 105 min.

 

Eine Probestunde / einen Probekurs vereinbaren

Probestunde
Die Teilnehme an einer Probestunde ist nach vorheriger Absprache jederzeit möglich.

Probekurs: 5 Termine besuchen/3 zahlen
Besuchen Sie 5 Unterrichtstermine für den ermäßigten Preis und lernen Sie die Grundlagen des Yoga kennen. Der Einstieg ist nach vorheriger Absprache jederzeit möglich.

Aktuelle Kursgebühren

  • Yogakurs mit 5 festen Terminen 70,-€
  • Probekurs mit 5 festen Terminen
    (5 Termine besuchen/3 zahlen) 42,-€
  • Probestunde 14,-€
  • Einzelne Stunde für Gäste 18,-€
  • Coaching und Seminare für Unternehmen
    auf Anfrage


KONTAKT
Ekagrata Yoga
Sanja Müller-Hübenthal

Tel.: 07669 - 93 90 03

mail@ekagrata-yoga.de

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