Yogakurse
Stufe I
ist konzipiert für Teilnehmer/-innen ohne, oder mit wenig Yoga-Erfahrung.
Die Grund-Körperhaltungen des Hatha-Yoga, Atemtechniken, Meditation und Konzentrationsübungen werden erlernt und geübt. Tiefenentspannung durch: Yoga Nidra, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, oder durch versch. Phantasie- und Klangreisen sind Bestandteil jeder Yogastunde.
Mittelstufe
ist konzipiert für Teilnehmer/-innen die Grund-Körperhaltungen und die wichtigsten Atemtechniken des Hatha-Yoga erlernt haben und in die Meditationspraxis eingeführt wurden. Da die Intensität der Übungen in der Mittelstufe steigt, erfolgt ein Übergang von der Stufe I in die Mittelstufe immer erst nach Absprache mit dem Yogalehrer.
Rückenyoga
Mittels sanften, belastungsfreien Yogaübungen schulen wir die aufrechte Körperhaltung, entwickeln die Rücken- und Bauchmuskulatur und mobilisieren die Gelenke.
Die Grund-Körperhaltungen des Hatha-Yoga, Atemtechniken, Meditation und Konzentrationsübungen werden erlernt und geübt. Tiefenentspannung durch: Yoga Nidra, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, oder durch versch. Phantasie- und Klangreisen sind Bestandteil jeder Yogastunde.
RELAX-YOGA
RELAX-YOGA ist die Regeneration pur! Eine erholsame Tiefenentspannungsauszeit für Körper, Seele und Geist und ein einmalig schönes Erlebnis des Loslassens.
RELAX-YOGA ist für jedermann geeignet und setzt keine Yoga-Erfahrungen voraus. Teilnehmer mit Rückenproblemen oder stressbedingten Erkrankungen
sind auch herzlich willkommen.
Infos und Termine
Meditationsnachmittage
An diesen Terminen treffen sich die Schüler, die Meditation bereits praktizieren.
Für die Teilnehmer der Mittelstufenkurse sind diese Abende obligatorisch.
Im Mittelpunkt stehen der philiosophisch-spirituelle Weg des Yoga und die Meditation.
Einführung in die Meditation
Die Einführung in die Meditation ist für alle neuen Schüler die noch nicht meditieren obligatorisch. Verschiedene Meditationsarten werden
vorgestellt, die Praxis der Meditation erläutert und anschließend gemeinsam meditiert.
Kursplan
- Unsere Yogakurse finden in St. Märgen, im historischen Gewölbe des kunsthauses statt.
- Der Mittwochs- und Freitagskurs, jeweils von 18:30 - 20:15 Uhr, finden in Freiburg, im Morat-Institut für Kunst und Kunstwissenschaft statt.
Verhaltenskodex
- Wählen Sie für die Yogastunde bequeme, unauffällige Kleidung
- Bringen Sie warme Socken und einen Sweatshirt mit
- Benutzen Sie kein Parfüm, vermeiden Sie Essensgerüche
- Achten Sie auf die Körperhygiene
- Kommen Sie zum Unterricht 10 min. vorher
- Besprechen Sie Ihre Fragen immer vor dem Beginn des Unterrichts
- Nehmen Sie kein Mobiltelefon und keine Trinkflaschen mit in den Yogaraum
- Betreten Sie den Yogaraum ohne Straßenschuhe
- Respektieren Sie beim Üben die Grenzen ihres Körpers
- Vermeiden Sie leistungsorientiert zu üben
- Vermeiden Sie, sich mit anderen Teilnehmern zu vergleichen
- Verlassen Sie den Yogaraum nach dem Unterricht in der Stille
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag |
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8:30-10:15 Rückenyoga St. Märgen |
8:30-10:15 |
8:30-10:15 |
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15:00-18:00 RELAX-Yoga |
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18:00-19:45 Stufe I St. Märgen |
18:30-20:15
Stufe I |
18:00-19:45 |
18:30-20:15
Stufe I |
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20:00-21:45 Mittelstufe St. Märgen |
20:00-21:45 |
20:00-21:45 |
KursGebühren
Üblicherweise dauert eine Yogastunde 90 min.
Wir integrieren eine längere Tiefenentspannungsphase und die Meditation in jede Unterrichtsstunde ein.
Deshalb dauern unsere Yogastunden 15 min länger - also 105 min.
Eine Probestunde vereinbaren
Wer uns gerne kennenlernen möchte, ist herzlich zu einer Probestunde eingeladen.
Gerne vorher mit uns Kontakt aufnehmen und einen Termin vereinbaren.
Einstieg ist jederzeit möglich.
St. Märgen & Freiburg
Kurs mit 5 festen Terminen 70,-€
Einzelne Stunde für Gäste 16,-€
Probestunde 12,-€
Individuelle Coaching Stunden auf Anfrage