Relax-yoga

drei Stunden Erholung pur!

 

RELAX-YOGA ist eine wunderbare Tiefenentspannungsauszeit und Regeneration für Körper,

Seele und Geist.

Mittels verschiedener Tiefenentspannungsmethoden werden seelische und körperliche Spannungen abgebaut, die Selbstheilungskräfte angeregt und die Gesundheit gefördert.

RELAX-YOGA bringt die Energie im Körper zum Fließen und schenkt Wohlbefinden, Kraft und inneres Gleichgewicht.

 

Entspannungstechniken

Im RELAX-YOGA werden: Yoga Nidra, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Bodyscan, Phantasiereisen, Visualisierung, energetische Entspannungstechniken, Klangreisen mit Harfe, Monochord, Indianerflüten, Klangschalen, Japanischen Tempelglocken, Zimbeln, Klangröhren, Koshi, Sansula, Ocean Drum sowie Gongmeditationen eingesetzt.

 

Kursteilnehmer

RELAX-YOGA ist für jedermann geeignet und setzt keine Yoga-Erfahrungen voraus. Teilnehmer mit Rückenproblemen und stressbedingten Erkrankungen sind auch herzlich willkommen. Die besten gesundheitlichen Ergebnisse erzielt man dann, wenn man am RELAX-YOGA möglichst regelmäßig teilnimmt.

Bitte 1 Stunde vor dem RELAX-YOGA nicht mehr essen und mäßig trinken.

Bewegungstaugliche Kleidung, ein Sweatshirt und warme Socken mitbringen.

 

Kursablauf

1. Teil: Atemübungen, Mobilisation der Wirbelsäule, sanfte Erwärmung der Muskulatur /

anschließend eine Klangreise, o. ä.

Wir beginnen den RELAX-YOGA Nachmittag mit entspannenden Atemübungen, erwärmen die Muskeln, mobilisieren sanft die Wirbelsäule und tauchen anschließend in die erste Tiefenentspannungsphase ein.

2. Teil: Achtsamkeitsyoga, Gleichgewichts- und Konzentrationsübungen aus dem Yoga /

anschließend Autogenes Training o.ä.

Den zweiten Teil des Nachmittags bilden Achtsamkeitsübungen und sanfte Yoga-Haltungen zur Förderung der Konzentration und des Gleichgewichts. Danach tauchen wir in die zweite Entspannungsphase ein.

15 min. stille Teepause mit Gebäck

3. Teil: Yin-Yoga /

anschließend Entspannung durch Wärme und Gongmeditation

Nach entspannenden, langsamen Yin-Yogahaltungen findet eine dritte, durch die angenehme Wärme der Dinkelkissen unterstützte Tiefenentspannungsphase und abschließend eine gemeinsame stille

Meditation statt.

 

Kursgebühr und Anmeldung

Kursgebühr pro Kurstermin: 34,-€

Jeder RELAX-YOGA Termin ist einzeln buchbar.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, daher bitten wir um frühzeitige Anmeldung.

 


Teilnehmerstimmen

"Eigentlich fehlen mir die richtigen Worte dafür wie sehr es mir gefallen hat bzw. gut getan hat. Bin völlig eingetaucht in die wunderbare Welt der Entspannung. Denke jedoch, dass es so etwas nur selten gibt wie Du es machst. Selbst meinen Mann habe ich mit meiner Begeisterung angesteckt. Dafür möchte ich mich herzlichst bedanken und hoffe, dass noch viele Menschen diese wunderbare Entspannung erleben können und sich bei Dir anmelden werden. Ich werde bestimmt wieder einen Relax Yoga KURZ-URLAUB in St. Märgen machen."

 

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"Zuerst möchte ich mich nochmals von ganzem Herzen bedanken dass ich beim Relax-Yoga

mitmachen durfte. Es hat mir sehr gut getan. Ich konnte völlig bei mir bleiben und genießen.

Es ist nicht selbstverständlich, dass man so etwas bekommt wie Du es mit Deiner Hingabe

für uns machst. Nicht zu vergessen auch der leckere Kuchen die Du für uns bäckst und der Tee."

 

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"Ich bin immer wieder überrascht, wie Du Dir immer wieder was neues enfallen lässt.

Die Gong-Meditation war einfach wunderbar und hat mich an meine letzte Reha vor 6 Jahren

erinnert. Ich sollte mehr Yoga machen um meinen Akku gefüllt zu lassen."

 

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"Möchte mich herzlich für den wünderschönen Relax Samstag bei dir bedanken!

Es hat wieder einmal so gut getan. Ich glaube kaum dass jemand sich so einsetzt wie Du.

Danke für die Zeit, das leckere Gebäck, den Tee, warmen Dinkelkissen und die Musik.

Eine echte Wohltat."

 

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"Ich muss sagen, das Relax Yoga war richtig toll. Ich kam mit starken Kopfschmerzen und bin ganz ohne raus...Würde das gerne öfter machen. War auf jeden Fall richtig schön und die Zeit verging im Flug."

 

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"Ich möchte Dir ganz herzlich für Samstagnachmittag danken. Die Entspannung und das sanfte Yoga haben mir sehr gut getan, aber die Meditation mit diesem unbeschreiblich schönen Mantra waren für mich der absolute Höhepunkt…..ich hätte noch viel länger Meditieren können, ich habe mich schon lange nicht mehr so gut gefühlt….Es fühlte sich an wie Kreisen in einer Abwärtsspirale zu meinem Mittelpunkt…….unglaublich intensiv und beeindruckend….vielen Dank."

 

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"Ich möchte mich wieder für einen sehr schönen Samstag bei dir bedanken. Diese  Stunden

sind wirklich eine Wohltat und tun uns beiden so richtig gut! Danke dir dafür."

 

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"Relax-Yoga hat mir sehr geholfen. Mich hat so eine innere Ruhe erfasst. Die Ruhe dieser Stunde begleitet mich noch. Das Loslassen und Annehmen der Gedanken, der Situation und der Ruhe in mir

ist immer wieder mein Thema. Ich habe das Anspannen und loslassen mitgenommen und es wirkt in meinen Gedanken und dann kommen Momente des mich selbst so anzunehmen und verstehen. Gestern sind dann, wie ein verschlossenes Vakuum, meine Gedanken und Gefühle aufgeplatzt und ich hatte ein Gefühl das ich nicht in Worten beschreiben kann. Es war ein ganz klarer Moment in mir ..."

 

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"Es war für mich ein wunderbar erholsamer Nachmittag. Besonders genossen habe ich das Wissen um die zur Verfügung stehende Zeit und die herrliche Ruhe. Alles lief langsam und leise ab. Die warmen Körnerkissen, deine Muffins und der Tee waren für mich Ausdruck eines sehr liebevollen Umgehens mit uns."

 

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"Der gestrige Nachmittag war wunderschön und hat uns beiden sehr gut getan. Der Nachmittag verging wie im Flug. Abends waren wir beide total ausgeruht und voller Energie. Wir freuen uns schon aufs nächste und möchten uns beide auch schon für den nächsten Termin anmelden."

Kurstermine

5.5.2018 / 16.6.2018 / 14.7.2018 / 29.9.2018 / 20.10.2018/ 24.11.2018 / 15.12.2018

jeweils samstags, 15-18 Uhr

die Kurstermine werden einzeln gebucht

Kursort

RELAX-YOGA findet im kunsthaus St. Märgen, im geschützten Raum des historischen Klostergewölbes statt.

kunsthaus 

Rathausplatz 2, links vom Klostertor

79274 St. Märgen


RELAX-YOGA Gutschein